Сезонное обострение: как подготовить организм к холодам тем, кто страдает от циститов, болей в суставах, гастритов и дерматитов
Смена сезона не просто изменение погоды, а серьезный стресс-тест для организма. Холод, сухой воздух отопительных приборов и сокращение светового дня запускают каскад физиологических реакций, что может давать спазм периферических сосудов, временное снижение местного иммунитета, сухость кожи и т.д.
Автор:
- Виктория Васильева
Сезонное обострение: как подготовить организм к холодам тем, кто страдает от циститов, болей в суставах, гастритов и дерматитовфото: www.magnific.comstefamerpik
Для людей с хроническими заболеваниями, к сожалению, это классическое время обострений, поэтому важно вовремя позаботиться о грамотной стратегии профилактики, чтобы пережить этот период спокойнее. Как это сделать, нам рассказала врач общей практики, гастроэнтеролог, гериатр, рефлексотерапевт Елена Павлова.
Цистит: защита от холода и застоя
Циститы в осенне-зимний период чаще всего провоцируются не столько самим холодом, сколько сочетанием переохлаждения и застоя мочи, так как возникает спазм сосудов слизистой мочевого пузыря, что снижает местную иммунную защиту и увеличивает уязвимость слизистых для бактерий.
«Чтобы не допустить развития процесса, одевайтесь по принципу многослойности, обязательно защищая поясницу и область малого таза, не снижайте объем потребляемой жидкости зимой, так как концентрированная моча сильнее раздражает стенки пузыря. Для профилактики рецидивирующих инфекций доказанную эффективность имеют препараты D-маннозы или экстракт клюквы, так как они блокируют прикрепление кишечной палочки к стенке мочевого пузыря», — советует врач.
Боли в суставах: важно не допустить воспаление
Снижение температуры вызывают рефлекторный мышечный спазм и ухудшают микроциркуляцию в синовиальной оболочке суставов, делая их чувствительными и болезненными. «Поэтому важно использовать качественное термобелье, сохраняющее тепло и отводящее влагу. Перед выходом на улицу делайте легкую суставную разминку. Также критически важно проверить уровень витамина Д, так как его дефицит есть у большинства жителей, а он напрямую влияет на иммунитет и костно-мышечную систему», — объясняет наш эксперт.
Кроме того, важно добавить в рацион омега-3 жирные кислоты, так как они обладают естественным противовоспалительным действием. И поддерживайте регулярную щадящую физическую активность для нормальной циркуляции синовиальной жидкости.
фото: www.magnific.comgpointstudio
Гастрит: контроль диеты и стресса
Зимой мы инстинктивно тянемся к более тяжелой, жирной пище и согревающим, но агрессивным напиткам. Похолодание может вызывать спазм сосудов слизистой желудка, адаптация к новому сезону повышает выработку соляной кислоты.
«Избегайте экстремальных температур пищи, следите, чтобы она была теплой, а не обжигающей, ограничьте острые специи, алкоголь и избыток кофе. Важный клинический нюанс: если вам назначены обезболивающие для суставов, принимайте их во время еды или обсудите с врачом применение гастропротекции, так как повышается риск развития эрозий и язв», — объясняет специалист.
Дерматит: восстановление липидного барьера
Центральное отопление катастрофически сушит воздух, а резкий перепад температур между помещением и улицей разрушает гидролипидную мантию кожи, обостряя атопический и контактный дерматиты. Для увлажнения кожи можно добавить омега-3 в пищу.
Врач советует переходить на плотные увлажняющие и восстанавливающие средства сразу с началом отопительного сезона, не дожидаясь зуда и шелушения. «Наносите их на слегка влажную кожу в первые 3 минуты после душа. Установите дома увлажнитель воздуха, поддерживая влажность на уровне 40-60%, избегайте горячих ванн, используйте мягкие безсульфатные средства для очищения. Используйте нательное белье из хлопка, чтобы исключить прямое раздражающее действие шерсти или синтетики», — рекомендует Елена.
Сезонная подготовка — это системный процесс, а не разовая акция. Сдайте базовые анализы — витамин Д, общий анализ крови и т.д., скорректируйте гардероб и режим питания заранее. Профилактика всегда дешевле, безопаснее и эффективнее, чем купирование развернутого обострения.
Источник: womanhit.ru
